Боремся с бессонницей

Вечная борьба между современным ритмом жизни и здоровым крепким сном дает о себе знать в нашем ухудшении состояния здоровья. А если вы каждую ночь перед сном уже устали пересчитывать прыгающих овечек, значит пора нормализовать свой режим и устранять бессонницу как можно скорее. В нашей статье кратко расскажем как побороть бессонницу:

Определяем время для засыпания

Нужно выбрать подходящее для себя время для засыпания и стараться придерживаться этого режима около двух недель. За час до сна старайтесь расслабить свое тело, сделайте небольшой массаж. Почитайте в постели книгу или послушайте любимую музыку. Точно в назначенное время выключайте свет и засыпайте.

Выпейте успокаивающий чай

Для такого чая идеально подходит мелисса или мята. Можно выпить молока с медом. Пейте маленькими глотками, наслаждайтесь напитком.

Теплая вода

Нервное напряжение и все "плохие эмоции", которые накопились за весь день, снимает теплый душ. Можно добавить несколько капель эфирного масла иланг-иланг или лаванды в ванную.

Остерегайтесь ужастиков

Если вы впечатлительная натура, тогда на время отложите просмотры триллеров или фильмов ужасов перед сном.

Физические нагрузки

За несколько часов до сна можно провести небольшую тренировку. Во время выполнения физических упражнений ваша температура тела повышается, а потом снижается, что способствует легкому засыпанию.